LA DISTRACCIÓN COMO PRETEXTO

Fotografía de Volodymyr Hryshchenko en Unsplash.

Por Gudrun.

En artículos anteriores hemos hablado sobre la importancia de tener un espacio de trabajo para poder crear, sobre el orden y un horario para organizarnos. En ocasiones todo está listo y nos disponemos a trabajar, pero, de pronto suena el celular, nos llega una notificación de alguna red social y llaman a la puerta porque llegó el repartidor de pizzas.

Con pizza en mano revisamos nuestras notificaciones y vemos un meme divertidísimo, lo enviamos o lo compartimos y nos quedamos atrapados en más memes. Así pasan unos 30 minutos cuando recordamos que íbamos a trabajar un poco. Pero antes, algo de música. Y mientras buscamos la pieza indicada nos topamos con que acaban de subir un nuevo capítulo de nuestro podcast favorito o vemos el último video que capta una visita extraterrestre en nuestro país. De ahí terminamos en conspiraciones y psicofonías.

¡Ah, sí! Teníamos algo de trabajo.

“En ocasiones todo está listo y nos disponemos a trabajar, pero, de pronto suena el celular.”

Otra historia: Estamos en clase y el maestro nos está dando indicaciones, pero no podemos dejar de pensar en la tarea de otra materia, en si le dimos o no de comer al gato o en la inmortalidad del cangrejo; puede ser que también estemos revisando el celular. ¿Qué acaban de explicar?

Nos recuerdan cuál será nuestro trabajo para hacer en casa, pero somos muy hábiles mentalmente y no lo anotamos, seguramente lo vamos a recordar.

Llegamos a casa y después de un rato en el celular nos disponemos a hacer la tarea. ¿Cuál era? Creo que… Bueno, ya si era otra cosa les digo que me confundí; o mejor no la hago para no desgastarme haciendo algo que no era.

Concentrarnos en el momento que estamos viviendo implica compromiso, responsabilidad, práctica y hasta meditación. Alejarnos de las distracciones y crear el entorno idóneo para lograr nuestros objetivos. La tecnología tiene muchas cosas positivas, sin embargo, nos mantiene tan conectados con el mundo, que olvidamos vivir el momento en el que estamos. Poner atención se convierte en un reto y recordar nuestros pendientes en una cuestión de azar.

Realizar cualquier actividad nos exige cierta concentración. Le llaman memoria activa a la habilidad de retener información mentalmente por minutos e incluso horas. Esto es la base de la función ejecutiva, que son las tareas esenciales que nos ayudan a realizar nuestras labores: Planear, proyectar, organizar, identificar metas y poner atención a detalles importantes.

“Podemos intercalar momentos de concentración con momentos de relajación.”

Si alguna de las historias anteriores nos suena familiar y reconocemos cierto conflicto para concentrarnos y cumplir nuestras metas, descubrir qué es lo que más capta nuestra atención y tomar medidas para cambiarlo nos ayudará a optimizar nuestras actividades. Una propuesta es alejarnos del celular, de las redes sociales y la televisión. No para siempre, pero sí en momentos clave de concentración. Sí, sí podemos poner música, una serie o un podcast, pero siempre y cuando sea algo que nos sirva de inspiración para trabajar, no algo que nos distraiga. También recomendamos anotar todos nuestros pendientes y cosas que queramos recordar. Lo mejor es hacerlo a mano, en una agenda o un calendario que tengamos a la vista, las notas adhesivas son de mucha ayuda. Sirve anotarlo en el celular, pero perceptualmente, resulta mejor de nuestro puño y letra.

Podemos intercalar momentos de concentración con momentos de relajación, y esto lo logramos con el horario que previamente ya organizamos, del que hablamos en el artículo Terminamos lo que iniciamos: organizando nuestro tiempo.

Dejemos de justificar nuestros olvidos con el pretexto de que así somos: distraídos; y con esto dar a entender que no hay manera de cambiar. Siempre hay forma de mejorar, sobre todo si hacemos lo que nos apasiona.

«Siempre habrá excusas y distracciones. Oportunidades no.»

-Brad Turnbull

Referencias:

Ríos, Israel. La guía. Psicología. Lucha contra las distracciones. Consultado el 08/01/2020 https://psicologia.laguia2000.com/el-aprendizaje/lucha-contra-las-distracciones
Matlen, Terry. La reina de la distracción. Consultado el 09/01/2020 https://www.ugr.es/~ve/pdf/tiempo.pdf
Artinside. Terminamos lo que iniciamos: organizando nuestro tiempo. Consultado el 14/01/2020 https://www.artinside.com.mx/articulos/organizando-nuestro-tiempo